Après une saison de triathlon bien remplie, j'avais décidé à partir de Septembre de me consacrer exclusivement à la course à pied, afin de progresser dans ce domaine.

Pour bien faire les choses j'ai pris une licence en club d'athlé (Décines Meyzieu Athlétisme).

Les entrainements se passent bien, j'encaisse de mieux en mieux les séances difficiles et je sens que je progresse, je progresse....jusqu'à la fin de mon plan d'entrainement pour le marathon de Dublin. A une semaine du marathon je ressens un gros coup de fatigue. J'en fais le moins possible jusqu'à la course , mais dès les 1ers km, je sens que çà ne va pas, je me sens épuisé alors que je n'ai pas fait le quart de la course. Je finis en marchant souvent dans la douleur, en 3h49, soit mon pire marathon : très déçu.

Le plan d'entrainement n'était certainement pas adapté à mon niveau, peut-être trop chargé l'avant dernière semaine.

Sous le coup de la déception  je fais un 10km 15 jours plus tard à Meyzieu et un semi marathon la semaine suivant à Vénissieux : mauvaise idée je suis à côté de la plaque pour les 2 courses : 10km en 41:20 et semi en 1h34.C'était prévisible 15j après un marathon et vu mon état de fatigue.

 Je suis encore inscrit pour une course d'ici la fin de l'année : la Saintélyon en relais à 3 où je je ferai le dernier relais de 25km. Je vais participer même si la forme et la motivation ne sont plus là(je ferai ce que je pourrai), mais juste parce que c'est un relais et que mes co-équipiers comptent sur mo. RDV la nuit du 3 au 4 décembre !

Comme prévu j'ai poursuivi ma saison avec le tri LD de Cublize au Lac des Sapins (au format 3km/100km/21km), un super parcours, très exigeant aussi bien vélo que CAP : je finis 153è sur 298 arrivés en 6h30.

Puis j'ai fait le nouveau triathlon de Lyon le Tristar 111 (111 pour 1km de nat + 100km vélo + 10km à pied) : une première édition bien arrosée : il a plu pendant tout le parcours vélo ! Le parcours était très difficile dans les Monts d'or avec près de 2000m de D+,du coup  j'ai bien souffert sur la course à pied malgré le parcours de 10km sans grosse difficulté : arrivé en 5h46.

J'ai continué sur ma lancée : c'est-à-dire peu d'entrainement, course, récup : le 27/07 c'était le triathlon LD de l'Alpe d'Huez.
Pour commencer 2,2km de natation dans une eau à 15°C, puis 115km de vélo avec 3000m de Déniv +, dont le col de l'Alpe du Grand Serre, le col d'Ornon et la montée de l'Alpe d'Huez et ses 21 virages, et pour finir 22km de course à pied à plus de 1850m d'altitude.

Le brouillard et la pluie nous ont accompagné pendant toute la course, nous avons eu bien froid dans les descentes des cols.
Pour pimenter tout çà, une crevaison de la roue arrière dès le premier des 21 virages de la montée de l'Alpe : très sympa de changer une chambre à air avec les doigts gelés :-). J'entame la course à pied en ayant déjà bien puisé dans les réserves, je gère donc mon effort jusqu'à  la ligne d'arrivée, que je franchis avec Jean-Yves, un collègue du club, qui comme moi, pense à garder des forces pour bien récupérer en vue d'Embrun, le 15 aout prochain ! J'espère que les conditions seront meilleures, car la journée promet d'être longue ! 

Ma première grosse course prévue pour 2011 était donc le marathon d'Annecy le 17 avril.

La préparation s'est plutôt bien passée, donc j'étais confiant au départ de la course.

Je pars sur un rythme régulier jusqu'au semi-marathon (1h38), mais à partir de ce moment là, çà se complique sérieusement : maux de ventre, nausées, je ne peux plus rien prendre sauf de l'eau aux ravitos qui ne propose malheureusement pas de coca.

Le retour est un véritable enfer, j'ai l'impression d'avoir marché tout le long, je vais quand même jusqu'au bout (il faut bien rentrer à la voiture !). Je suis en hypoglycémie depuis un bon moment, quand je passe la ligne en 3h44. Je n'aperçois même pas ma petite famille qui m'encourage, ce qui en dit long sur mon état de fraicheur.

Dommage,c'était une belle journée au bord du lac, mais la course est à oublier : pour cela, cap sur les triathlons, avec pour commencer celui de Belfort le 28 mai : ce sera un format half ironman soit 1,9/90/21 dont l'ascension du ballon d'Alsace !

Pas de news depuis Nice fin juin, mais je ne suis quand même pas resté sans rien faire :
après un gros break d'après Ironman, j'ai eu du mal à reprendre l'entrainement en vue de la CCC.
Donc pour me remettre dans le bain , participation au Courchevel X-trail pour 30km (33km réels) et un peu plus de 2000m de D+.
Pour une reprise c'était bien costaud, et j'ai souffert pendant 5h30 (165è/240) à 2h du vainqueur, malgré cela j'ai bien aimé ce genre de course complétement différente d'un tri ou d'une course à pied classique, dans un cadre magnifique, et j'ai pu serré la main d'un grand champion de l'ultra-trail : Dawa Dachirri Sherpa.
Ce trail m'a permis de mesurer l'effort que j'aurai à fournir pour la CCC le 27 aout : c pas gagné !

Me voilà donc au départ de la CCC à Courmayeur pour affronter 98km et 5700m de D+ en direction de Chamonix. Dès le départ il tombe des trombes d'eau, en haut de la première ascension on a droit à une éclaircie. Maisn je commence à être en difficulté à cause de l'altitude (dès qu'on dépasse les 2000m, j'ai la tête qui tourne et je dois faire plusieurs arrêts).
Le premier col à 2600m passe à peu près, mais pour le 2ème je suis vraiment très mal et même pendant la descente cela ne s'arrange pas. Je décide d'abandonner au 43è km et plus de 9h de course, car je n'ai vraiment pas de bonnes sensations et je suis trempé et gelé, et la nuit s'annonce encore plus froide avec des orages. Bien m'en a pris car la course a été stoppée plus tard dans la nuit pour causes de conditions météo trop dangereuses,
ce qui me laissera moins de regret. Un peu déçu, mais je pense que je retenterai un jour mais en étant mieux préparé.

Au mois de Septembre, j'ai participé au triathlon super-sprint d'Aix-les-Bains (63è/317 en 47 minutes), puis au triathlon sprint par équipes de Miribel, avec mes potes de club : François, Fred et Hervé. Une bonne exprérience , c'était mon 1er tri par équipes : j'ai souffert en nat, car mes coéquipiers sont tous de bons nageurs, mais ils m'ont aidé à m'accrocher, en vélo le niveau était assez homogène, et en course à pieds j'ai pu à mon tour aider certains de mes coéquipiers.
Nous terminons 53è sur 117 équipes au départ.

Le 3 octobre, direction la Ciotat pour le dernier tri de la saison : un triathlon moyenne distance (3/80/20) qui sera finalement transformé en duathlon (10/80/10) à cause d'une mer agitée et pleine de méduses.
La première section de course à pieds s'est bien déroulée, mais dès le début du parcours vélo (très dur en raison du dénivelé mais surtout du vent très très fort), c'est la panne sèche : plus rien dans les jambes, je n'ai jamais été aussi mal en vélo (pire qu'à Embrun) et ceci dès le début.
Je termine tout de même la course en compagnie de Christophe, un collègue du club, en 4h49.

La saison est donc terminée...pour le triathlon, mais j'espère arriver en forme le 31 octobre à Francfort, où je serai au départ du marathon.

En préparation pour Nice j'ai participé à 2 triathlons les week-end précéents :

le 2 mai j'étais au départ du CD(1.5/40/10) de Saint-Cyr sur Mer :

je termine 169ème en  02:49:55.7 sur 259 classés
j'ai bien souffert en natation (comme d'hab) avec les vagues, un peu de difficultés à me mettre dans le rythme au début, mais 2ème moitié du vélo et toute la course à pied avec de bonnes sensations

très beau triathlon, natation en 2 boucles en mer, 40km de vélo bien vallonés dont 1 bosse de 3km à 10% et 1 passage à 15%, 10km à pied 70% type trail/30%route, la pluie s'est arrêtée juste pour le départ, la route était sèche pour le vélo : il valait mieux car les descentes étaient hyper rapides.

le 9 mai, je particpais au sprint de Valence (0.75/20/5) :

triathlon couru sous la pluie du début à la fin : cette fois-ci des sensations bien meilleures en natation, très prudent à vélo, afin de ne pas faire la même erreur qu'à Bourg en 2008 (clavicule cassée à un mois de Nice). Enfin une course à pied avec encore de bonnes sensations (5km en 20:58). classement final : 150è sur 350 classés.

La forme est ascendante : pourvu que çà dure jusqu'au 27 juin !